¿Aumento de peso o cambio de la composición corporal?
Equipo No Pausa24 de julio de 2023
¿De qué hablamos cuando hablamos de peso? Ya lo decía Newton en el 1600, el peso de una manzana puede variar ligeramente en diferentes lugares de la Tierra debido a las variaciones en la gravedad es decir de las fuerzas que sobre ella ejercen, por lo tanto, ¿por qué habríamos de escapar a esta regla, no?
No vamos a hablar de Física Cuántica, pero es importante que aclaremos este concepto, el peso es diferente a la masa, aunque a menudo se usan indistintamente en el lenguaje cotidiano, por lo que, en realidad, cuando hablamos de peso corporal, nos referimos a la medida de la masa total de una persona. Vamos al típico ejemplo para entenderlo mejor, cuando nos pesamos en una balanza tradicional, esa que tenés en el baño de tu casa o abajo de la cama, que sólo nos arroja un Número x, no sabemos en realidad cuánto de ese número corresponde a mi masa muscular, cuánto a mi masa grasa, cuánto a mi estructura ósea, cuánto a mi líquido corporal. por lo que… repitamos todas juntas!!! El peso es eso, solo una medida de masa total.
Ahora bien… encontramos los errores:
Llega el Climaterio, las hormonas empiezan a hacer de las suyas, y hola SÍNTOMAS: sofocos, insomnio, irritabilidad, AUMENTO DE PESO.
Esto no lo decía Newton, pero lo decimos nosotras, el famoso aumento de peso en Menopausia viene dado por un cambio en nuestra composición corporal.
Durante la MENOPAUSIA, no solo puede que aumente nuestra masa grasa, sino también puede que se dé una disminución de nuestra masa muscular y masa ósea. Por lo que, si vas solo a poner el foco en disminuir el número de la balanza, puede que estés cometiendo un grave error. MIra si vamos a correr el riesgo de que la disminución de ese número venga de la pérdida de masa muscular, ¿prenderías el fuego de un hogar a leña, con tus libros preferidos?
Y esto es muy importante, porque en general cuando registramos ese famoso “aumento de peso en Menopausia”, salimos todas corriendo a comer como pajaritos y bienvenida la restricción calórica.
Segundo y gran error, empezamos a consumir menos calorías de las que necesita el cuerpo para sobrevivir estando en reposo, es decir realizando las funciones básicas tales como respirar, que nuestro corazón lata con fuerza, que nuestros riñones filtren nuestra sangre y que nuestro cuerpo fabrique HORMONAS. Una gran bola de nieve que no parará de crecer.
Pensá lo siguiente…si tu gasto para estar en reposo, respirar, y que tu cuerpo fabrique hormonas es de 1300 kilocalorías, y vos consumis 1100, tu cuerpo va a reservar grasa para poder utilizarla en tiempos donde le falte energía, además de que tu músculo será un blanco perfecto para sacar esas calorías que le faltan.
Por lo que ya encontraste 2 grandes errores que cometemos las mujeres durante la menopausia: pesarnos y realizar restricción calórica. Eso solo va a hacer que tu foco esté puesto en disminuir un número que no refleja nada más que tu masa total.
Así que ahora ya sabes, SOLTÁ LA BALANZA, SOLTÁ LA DIETA, y empezó a trabajar en lograr una nutrición completa, variada y adecuada para esta etapa de la vida, trabajando en lograr frenar la pérdida de masa muscular y masa ósea. ¡Acá estamos para acompañarte!
Fuentes:
