¿Por qué nos cuesta tanto contar que se nos escapa un poquito el pis o que no llegamos al baño?

Desde No Pausa y TENA, queremos romper con estos tabúes y brindar información que ayude a prevenir y abordar los escapes de pis durante la menopausia.
¿Por qué sucede la incontinencia urinaria en la menopausia?
Los cambios hormonales afectan la musculatura del suelo pélvico, la uretra y los tejidos de sostén. Esto puede provocar una disminución en la capacidad de retener la orina, derivando en escapes involuntarios.
Existen dos tipos principales de incontinencia:
De esfuerzo: Se produce al toser, estornudar, reír o realizar alguna actividad física.
De urgencia: Se manifiesta como una necesidad inminente de orinar, sin suficiente tiempo para llegar al baño.
Errores comunes: toallitas menstruales vs. absorbentes para incontinencia
Muchas recurren a las toallitas menstruales para manejar los escapes de pis, sin saber que estas no están diseñadas para este propósito. Mientras que las toallitas menstruales absorben sangre y tejido uterino, los absorbentes para incontinencia están diseñados para retener grandes volúmenes de líquidos como la orina.
Usar el producto incorrecto puede generar fugas, irritaciones y mayor incomodidad. Por eso, es fundamental optar por productos diseñados específicamente para la INCO, como las compresas absorbentes de TENA o ropa interior especializada.
Consejos basicos para prevenir y mejorar la incontinencia urinaria
Si bien la incontinencia urinaria puede ser desafiante, existen estrategias para prevenir y reducir su impacto:

• Ejercicios del suelo pélvico: Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer los músculos del suelo pélvico y mejorar el control de la vejiga.
• Mantener un peso saludable: El exceso de peso aumenta la presión sobre la vejiga, favoreciendo las pérdidas involuntarias.
• Evitar el estreñimiento: Una dieta rica en fibra y una adecuada hidratación pueden prevenir el estreñimiento, que a su vez contribuye a la incontinencia.
• Reducir irritantes urinarios: La cafeína, el alcohol y los alimentos picantes pueden aumentar la necesidad de orinar.
• Practicar el control de la vejiga: Retrasar progresivamente la micción ayuda a entrenar la vejiga y reducir la frecuencia de escapes.
• Consultar a un especialista: Si la incontinencia afecta tu calidad de vida, un profesional puede recomendar tratamientos específicos, desde fisioterapia hasta opciones médicas o quirúrgicas.

Historias sin tabú: Susana y su camino para recuperar el control
Susana comenzó con escapes de pis a los 49 años, pensando que era algo temporal. Sin embargo, con el tiempo, los episodios aumentaron, afectando su vida social y su intimidad. Durante más de un año, vivió en silencio su situación, hasta que una conversación con su cuñada la hizo buscar ayuda profesional.
"Ese día que mi ginecólogo me dijo que había ejercicios, medicamentos y hasta cirugía, fue un alivio, pero también un baldazo de agua fría. ¡Qué tonta fui por no haber pedido ayuda antes!", contó a No Pausa.
Gracias a los ejercicios del suelo pélvico y el uso de absorbentes adecuados, hoy Susana recuperó su confianza y redujo significativamente los escapes.
No normalices lo que tiene solución
La incontinencia urinaria es común, pero no debe ser aceptada como una condena inevitable. Hablar del tema, informarse y buscar ayuda profesional son pasos clave para mejorar la calidad de vida.
Desde No Pausa y TENA, seguimos apostando a romper los tabúes y brindar información para que cada una atraviese su menopausia con más conocimiento y menos resignación.
¡Que la menopausia no te detenga! Con las herramientas adecuadas, se puede vivir esta etapa con confianza y bienestar.