Mareos: ¿Cómo combatir el “todo me da vueltas”?

¡Hola No Pausicas! ¿Sabían que los mareos son otros de los síntomas del climaterio? Sí, no suelen ser de los más conocidos y por eso tampoco tienen mucha repercusión, pero desde No Pausa nos preparamos para combatirlos.

¿Les pasó de sentir que “todo te da vueltas”? ¿o que están aturdidas y algo confusas? ¿Y de sentir que no tienen el control de su cabeza y que pierden el equilibrio? Bueno, No Páusicas, esos son los mareos.

Pero… ¿Cuáles son las causas?
Los mareos se deben, como (casi) todo en esta etapa, a los cambios en los niveles hormonales, a la disminución del nivel de estrógeno y al paso del tiempo. Pero también pueden ocurrir por problemas en el oído interno, mala circulación sanguínea, trastornos neurológicos, ansiedad, ingesta de ciertos medicamentos, anemia, hipoglucemia, calor y deshidratación, entre otras cosas, que están por fuera de los cambios propios del climaterio.
Pero no solo es eso. El resto de los síntomas asociados al climaterio, como la fatiga, el dolor de cabeza o el insomnio, pueden aumentar las posibilidades de sufrir mareos. Al igual que la ansiedad y el estrés, otros dos disparadores bastante frecuentes en esta etapa.

¿Qué es lo positivo? que estos episodios suelen ser, en la mayoría de los casos, breves y transitorios, y desaparecen de forma espontánea.
IMPORTANTE: Si bien es normal tener mareos durante esta fase, también hay que controlarlos. Por eso, es NECESARIO hablar con un médico en los siguientes casos:

Si surgen de forma brusca
Si son muy repetitivos y duran más de dos días
Si causan gran malestar y cansancio

¿Y qué se puede hacer para prevenirlos?
Acá les dejamos los No Pausa Tips:

Beber mucha agua para evitar la deshidratación, casi 10 ó 12 vasos por día
Dormir durante 8 a 10 horas para estar bien descansada
Hacer ejercicio regularmente para evitar la fatiga muscular
Seguir una dieta sana y equilibrada
Reducir el consumo de sal
Evitar los ayunos prolongados
Limitar la exposición a las pantallas

Bien, pero una vez que atravesamos los mareos, ¿qué se puede hacer para lidiar con ellos?

No realizar movimientos bruscos
Cerrar los ojos
Recostarse y relajar
Sentarse con la cabeza entre las rodillas para activar la circulación de la sangre en el cerebro.
Acudir a su médico para que descarte cualquier otro origen de los mareos que no esté relacionado con la menopausia.

¿Sabían qué? Si bien todas asociamos al mareo cuando sentimos que el entorno se mueve y vas a caerte, en verdad los mareos son un abanico de sensaciones, que incluyen desvanecimiento, malestar, flojera, debilidad o inestabilidad. Por eso, tomen nota de los No Pausa Tips y, prepárense para combatirlos de la mejor manera posible.

Fuentes: