Adaptógenos en Menopausia, un mundo antiguo poco conocido.
Equipo No Pausa31 de julio de 2023
¿Escuchaste alguna vez hablar de adaptógenos? hoy te vamos a contar sobre 3 plantas adaptógenas muy usadas para aliviar síntomas del climaterio y mejorar la calidad de vida.
Primero lo primero, ¿dónde nace el término adaptógeno?
En 1947 el farmacólogo ruso Nicolai Lazarev, que buscaba definir el tipo de acción de algunas plantas como el ginseng, creó el concepto de “adaptógeno” que caracteriza a “una sustancia farmacológica capaz de inducir en un organismo un estado de resistencia aumentada no específica que permite contrarrestar las señales de estrés y adaptarse a un esfuerzo excepcional".
Posteriormente en 1968, según el investigador Israel Brekhman, un fiel alumno de Lazarev quien siguió con su trabajo, determinó los requisitos que debe cumplir una planta para ser considerada un adaptógeno:
Debe ser inocua e inofensiva para la persona.
Debe tener un efecto en la persona.
Debe aumentar la resistencia de la persona a diferentes factores estresantes físicos, químicos o biológicos.
Debe actuar como un estabilizador.
Si todo muy lindo, pero ¿Qué son los adaptógenos y para qué sirven?
Son sustancias que podrían mejorar la resistencia del cuerpo a ciertas situaciones de estrés físico y emocional. Como lo dice su nombre, ayudan a que nuestro organismo se adapte mejor a los distintos factores o situaciones a los que nos exponemos todos los días y pueden alterar nuestra salud.
Otras funciones:
Los adaptógenos, además de ayudarnos a adaptarnos a los factores de estrés, también son tonificantes, inmunoestimulantes (mejoran las defensas) y aumentan la sensación general de bienestar.
Si el estrés está haciendo de las suyas y te está costando adaptarte a situaciones de cambio, te contamos cuáles son los 3 adaptógenos más usados en Menopausia.
1. Ashwagandha:
La ashwagandha es una raíz que aumenta la resistencia a los factores de estrés ambientales, es muy buena para aliviar el dolor, tiene efectos antioxidantes, reduce la inflamación, estimula la función tiroidea, ayuda a regular el estrés ya que modula los niveles de cortisol y también estimula la función respiratoria e inmunológica.
2. Maca:
La maca es otra raíz que normalmente se consume en polvo y puede agregarse a batidos, licuados para obtener distintos efectos en la salud. Uno de sus usos más comunes es como tónico energético, ya que la maca ayuda a aumentar la energía y disminuir la fatiga.
Otros efectos benéficos de la maca en la salud se han visto relacionados con los sistemas endocrino y reproductivo, ya que se puede utilizar para tratar la infertilidad y para mejorar el equilibrio hormonal y su adaptación en los diferentes ciclos de las mujeres. ¡Hola Menopausia! También ayuda a mejorar la calidad del sueño y el estado de ánimo.
3. Hongo Reishi:
El hongo reishi es utilizado en algunos países (en China, por ejemplo) como forma de medicina natural y adaptógeno, ya que ayuda al buen funcionamiento del sistema inmunológico, a mejorar el estado de ánimo, actúa como antihistamínico (por lo que es bueno en temporada de alergias) y es antiinflamatorio.
Este hongo puede ser de ayuda en las personas que padecen cáncer puesto que disminuye la fatiga causada por la enfermedad y mejora la recuperación de la misma en algunos pacientes, como mostró un estudio realizado por la Universidad de Medicina de Puerto Rico, que comprobó sus efectos en el cáncer de mama, uno del tipo de cáncer más común en las mujeres.
¿Cómo los encontramos?
La mayoría de estos adaptógenos se pueden encontrar en polvo para agregar a nuestros alimentos o en cápsulas para que sean usadas como suplementación.
¡IMPORTANTE! Recuerda que las hierbas y plantas utilizadas como medicinas deben ser utilizadas con precaución y sin abusar, porque, aunque sean naturales, en exceso podría llegar a causar toxicidad o dañar la salud. Siempre es bueno consultar a un especialista cuando quieras utilizar un nuevo suplemento.
Fuente:
